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怎樣在旅行中科學負重
外出旅游,很多人打包小箱不少肩扛手提之苦可想而知,為使您負重旅行時少受勞累,現在介紹幾種方法:
  1.負重方式要科學:
應采用“雙單肩挎”,就是將重物分成兩件,用長度合適的繩、帶等系牢,前后搭在肩上,與我國褡褳的背法相似。實踐證明,這種負重方式比背、挑、手提分別能節省能量9%、29%和44%,并能騰出雙手照顧孩子、拿遞車票或提交輕物件等。
  2.行走姿勢要合理:
  1)腰直。人腰直,負重時會感到比較輕松舒適,消耗能量小,較能持久。
  2)重心穩。負重行走時保持重心穩定,才能平穩自如,避免摔跌扭傷。
  3)擺手。負重行走時,最好能有一之手象平時走路時那樣,伴著腳步前后擺動,這樣較協調自然,利于減輕疲勞感。
  4)勻速。負重行走最忌快一陣、慢一陣,緊幾步,停幾步,步幅和步速應盡量均勻。
  另外,提取重物上肩時不要猛抄猛落;疲勞時,應適時休息一下,這樣能使人保持自信感,防止意外扭傷。
云臺山旅游服務網發布信息時間:2012/3/11 9:46:12
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